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新妈妈,产后的心情还好吗?

发布时间:2013-11-23 14:20:00

 

    经历过妊娠、分娩,新妈妈的身体、心理都发生了很大变化,认识不到这些变化,尽量做到以下几点很容易给自己带来快乐正面的情绪。


1、产后不要过多人打扰


  产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。


2、尽情投入享受运动有助振奋精神


  产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。


3、帮助新妈咪认同母亲角色


  新妈咪要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。


4、最好在娘家坐月子


  在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒。


5、丈夫要帮助照料婴儿并做家务


  丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈咪产生委屈情绪。


6、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化


  当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面,多多征求妻子的意见。


7、不要把自己完全闭锁在家里


  如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,呼吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。


8、及时释放不良情绪


  情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。


9,清洗的要点

    新妈妈们要切记,清洗时只需要清洗外阴就可以了,千万不要随意对阴道进行冲洗,否则很容易造成上行性感染。新妈妈在清洗外阴时切忌使用香皂(碱性太强)。


    产后出现外阴瘙痒,分泌物增多,产后的妈妈要从多方面爱护自己尤其是注意产后可选择含酸性纯天然萃取而成的洗护产品对外阴清洁护理,这样才能顺利地度过产后生活,远离妇科疾病。妈妈健康,宝宝快乐,希望所有的新妈妈生完宝宝后,依然健康又幸福。